ದೃಷ್ಟಿಯೋಗ ದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ 9 ವಿಧದ ನೋಟ / ದೃಷ್ಟಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ. ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ದೃಷ್ಟಿ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೆಲ ಯೋಗಾಸನಗಳ ಹೆಸರನ್ನೂ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರ.ಸಂ | ದೃಷ್ಟಿಯ ಹೆಸರು | ವಿವರಣೆ | ಸಂಬಂಧಿತ ಯೋಗಾಸನಗಳು (3 ಉದಾಹರಣೆಗಳು) |
1 | ಭ್ರೂಮಧ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ (Bhrumadhya Drishti) | ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ (ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಾನ) ನೋಡುವುದು. | 1. ಧ್ಯಾನಾಸನಗಳು (ಉದಾ: ಪದ್ಮಾಸನ, ಸುಖಾಸನ), 2. ಯೋಗ ನಿದ್ರಾಸನ, 3. ಸಿದ್ಧಾಸನ |
2 | ನಾಸಾಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿ (Nasagra Drishti) | ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು. | 1. ಚತುರಂಗ ದಂಡಾಸನ, 2. ಊರ್ಧ್ವ ಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ, 3. ಪ್ರಸಾರಿತ ಪಾದೋತ್ತಾನಾಸನ |
3 | ನಾಭಿ ಚಕ್ರ ದೃಷ್ಟಿ (Nabhi Chakra Drishti) | ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು (ನಾಭಿ) ನೋಡುವುದು. | 1. ಅಧೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ (ಕೆಲವು ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ನಾಭಿ ಕಾಣದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಾಸಾಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು) |
4 | ಹಸ್ತಾಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿ (Hastagra Drishti) | ಕೈಯ ತುದಿ ಅಥವಾ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನೋಡುವುದು. | 1. ತ್ರಿಕೋನಾಸನ, 2. ಪರಿವೃತ್ತ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ, 3. ವೀರಭದ್ರಾಸನ II |
5 | ಅಂಗುಷ್ಠಮಧ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ (Angushthamadhya Drishti) | ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. | 1. ಊರ್ಧ್ವ ಹಸ್ತಾಸನ, 2. ಉತ್ಕಟಾಸನ, 3. ಗರುಡಾಸನ |
6 | ಪಾದಯೋರಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿ (Padayoragra Drishti) | ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. | 1. ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ, 2. ಜಾನು ಶೀರ್ಷಾಸನ, 3. ನಾವಾಸನ |
7 | ಪಾರ್ಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿ (ಬಲ) (Parshva Drishti) | ಬಲಕ್ಕೆ ದೂರ ನೋಡುವುದು. | 1. ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ (ಬಲಕ್ಕೆ), 2. ಮರೀಚ್ಯಾಸನ (ಬಲಕ್ಕೆ), 3. ಭರದ್ವಾಜಾಸನ (ಬಲಕ್ಕೆ) |
8 | ಪಾರ್ಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿ (ಎಡ) (Parshva Drishti) | ಎಡಕ್ಕೆ ದೂರ ನೋಡುವುದು. | 1. ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ (ಎಡಕ್ಕೆ), 2. ಮರೀಚ್ಯಾಸನ (ಎಡಕ್ಕೆ), 3. ಭರದ್ವಾಜಾಸನ (ಎಡಕ್ಕೆ) |
9 | ಊರ್ಧ್ವ ದೃಷ್ಟಿ (Urdhva Drishti) | ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುವುದು. | 1. ವೀರಭದ್ರಾಸನ I, 2. ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ, 3. ಉಭಯ ಪಾದಾಂಗುಷ್ಠಾಸನ |
ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ನಂಟು: ಸಾರಾಂಶ
ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಆಳವಾದ ನಂಟಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿಯು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ: ದೃಷ್ಟಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ನೋಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಚಂಚಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ತವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರೋಧಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ (ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಹಿಂತೆಗೆತ): ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು (ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಗಮನವು ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳತ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧ್ಯಾಯ: ದೃಷ್ಟಿಯು ಹೊರಗಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವರ್ತಮಾನ / ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ (ಸ್ವಾಧ್ಯಾಯ) ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿ: ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನ ನಿರ್ದೇಶನ: "ಎಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೋ, ಅಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ತತ್ವದಂತೆ, ದೃಷ್ಟಿಯು ಪ್ರಾಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ channelize ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಶಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತತೆ: ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
No comments:
Post a Comment